养身从日常生活着手

章湘洪

养生从日常生活着手

    最好的美容“药”：睡觉，相比起动不动就几百几千的护肤品和化妆品来说，睡觉不仅不花费一分一毫，而且效果显著。        
人在睡眠状态下，皮肤的新陈代谢是最健康的。如果能在晚上保证良好的睡眠，就能起到保养皮肤、延缓衰老的作用。相反，如果大半夜不睡觉，就会缩短皮肤细胞寿命，影响细胞再生速度，导致皮肤老化。      
   最好的防痴呆“药”：读书，"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，读书不仅能增长知识、提高修养，还能刺激脑神经，防止脑神经老化，从而间接性地预防老年痴呆。        
    多项研究表明，受教育程度越低的人，越容易发生老年痴呆，而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症的风险。        
老年人应坚持每天读书看报，了解新近发生的事情，学习新知识，让大脑处于思考的状态。对于不识字的老年人而言，可多出门走动、与人交流，同样可以预防老年痴呆。        
   最好的补钙“药”：晒太阳就经济而言，晒太阳是最好的补钙“药”，毕竟它免费。晒太阳能促进人体内维生素D的合成，而维生素D又能帮助人体吸收钙元素，从而达到补钙的效果。 不过晒太阳补钙，也要注意时间，应尽量避开10:00~16:00这个时间段，时长也最好控制在30分钟以内，以免晒伤。炎热的夏天还要适当防晒，预防热射病。晒完太阳后，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止晒斑。 　　
    养生，要从日常生活着手。良好的行为习惯、开朗的心情、适度的运动，都是保持健康不可或缺的元素。做到这些，就相当于拥有了对抗疾病的最佳药方。（文/章湘洪）