音乐与养生（G）

章湘洪

          音乐与养生（G）










              音乐与养生（G）
        
     【15首养生音乐】：

风清云淡纯音乐；         
养生音乐灌想冥空纯音乐；
养生音乐行云流水张维良 ；
养生音乐出水莲纯音乐；
养生音乐茶悟聚友戴亚；
养生音乐平湖秋月纯音乐；
养生音乐寒山僧踪纯音乐 ；
养生音乐水碧霞光纯音乐；
养生音乐疏梅弄影张维良；
养生音乐灵魂纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列 阳光明纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列 阳高山纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列 阳夏纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列 阳火纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列 阳蒸汽纯音乐；
新世纪东方养生音乐系列阳养身音乐听完，再配合6大健康生活方式，让生活更健康！

1、乐助人
有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
2、早入睡
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
3、健步走
中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。
4、静坐思
每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。
5、少吃肉
多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
6、饭后息
如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
  这些健康生活方式，你做到了几条？没有做到的，从今天开始尝试吧！（文/章湘洪）